Έρευνα: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι ανάλογα την ηλικία σου

Έρευνα: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι ανάλογα την ηλικία σου

Σε ενδιαφέρει! 

Το ύπνος είναι απολαυστικός και παράλληλα πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Κάποιοι όμως το παρακάνουν είτε με το να κοιμούνται ελάχιστα, είτε... άπειρες ώρες.

Μία έρευνα του National Sleep Foundation, έδειξε πως οι ώρες που πρέπει να κοιμάται κάποιος, εξαρτώνται από την ηλικία του. Σίγουρα ξέρουμε πως τα μωρά έχουν ανάγκη για πολλές ώρες ύπνου, όμως δεν έχουν την ίδια ανάγκη οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι.

Δείτε παρακάτω αναλυτικά πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Ο οργανισμός προειδοποιεί ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες