ΥΓΕΙΑ

Οι ανάγκες σε πρωτεΐνες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και τη συνολική κατάσταση της υγείας κάθε ανθρώπου. Για παράδειγμα, ένας άνδρας 75 ετών και ένα κορίτσι στην εφηβεία χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα από μια γυναίκα 45 ετών. Σε γενικές γραμμές, ένας άνθρωπος που δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα με τα νεφρά του, […]

Ένας θρόμβος είναι πήγμα αίματος που μπορεί να σχηματιστεί στο εσωτερικό ενός αγγείου (αρτηρίας ή φλέβας) και να διαταράξει ή να σταματήσει τη ροή του αίματος στο εσωτερικό αυτού του αγγείου. Ένας θρόμβος είναι απαραίτητος σε περίπτωση τραυματισμού, καθώς αποτρέπει την ανεξέλεγκτη αιμορραγία, όταν όμως σχηματίζεται μέσα σε μια φλέβα μπορεί να αποδειχτεί απειλητικός για […]

Η φαγούρα είναι ένα σύμπτωμα που συνήθως εκδηλώνεται μετά από τσίμπημα εντόμου ή την επαφή με κάποιο αλλεργιογόνο. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε ήπια αλλεργική αντίδραση από φάρμακο ή κάποιο προϊόν περιποίησης του δέρματος (σαπούνι, άρωμα, κρέμα). Άλλες πιθανές εξηγήσεις είναι η ευαισθησία στο νερό (υδατογενής κνησμός) και/ή η ξηρότητα του δέρματος. Η φαγούρα μπορεί […]

Τα στοματικά νοσήματα είναι αυτά που εμφανίζονται στο στόμα και τα οστά των γνάθων. Είναι πολυάριθμα και μπορεί να προσβάλλουν όλες τις ηλικίες. Τα στοματικά νοσήματα οφείλονται σε διάφορα αίτια, τόσο τοπικά που αφορούν αποκλειστικά στο στόμα, όσο και συστηματικά που αφορούν και σε άλλες περιοχές και όργανα του σώματος. Κοινά προβλήματα στα ούλα, τα […]

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν σημαντικές αλλαγές. Τα συνήθη συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, δυσκολία στον ύπνο, κολπική ξηρότητα, πρόσληψη βάρους. Αρκετές γυναίκες παραπονιούνται όμως και για απώλεια μνήμης. Έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 60% των γυναικών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, παρατηρούν επιπτώσεις στη μνήμη […]

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την 6η Απριλίου ως παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας πριν από 20 χρόνια. Ο όρος «φυσική δραστηριότητα» περιλαμβάνει κάθε μορφή κίνησης που παράγεται από τους σκελετικούς μύες σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους και απαιτεί κατανάλωση ενέργειας (όπως για παράδειγμα η βάδιση, η ενασχόληση με τον κήπο ή οι οικιακές εργασίες). […]

Το σουσάμι αποτελεί ένα διατροφικό θησαυρό, καθώς τα οφέλη του για την υγεία είναι πολλά και σημαντικά. Ο ρόλος του στην προστασία της καρδιάς και των αγγείων είναι γνωστός εδώ και πολλά χρόνια. Το σουσάμι περιέχει τρεις σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες: τη σησαμίνη, τη σησαμολίνη και τη βιταμίνη Ε που το καθιστούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό τρόφιμο. […]

Όπως η καρδιά, οι μυς και τα άλλα όργανα χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε υγιείς, το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλο. Η προσοχή, η μνήμη και η ικανότητα μάθησης μπορούν να «απογειωθούν», εάν καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα που σας προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας. Δείτε στις παρακάτω εικόνες ποιες τροφές ενδυναμώνουν […]

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού συνδέεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ακόμη και όταν δεν προκαλεί υπέρταση όμως, το πολύ αλάτι στις τροφές μπορεί να προκαλέσει διάφορες ενοχλήσεις. Πέραν της μείωσης της ποσότητας αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με βότανα και μπαχαρικά. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα συσκευασμένα σνακ και […]

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Κ από τις τροφές. Η βιταμίνη Κ διακρίνεται σε Κ1, η οποία βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά και Κ2, η οποία παράγεται από βακτήρια. Η Κ1 περνάει κατευθείαν από το συκώτι και βοηθά στη φυσιολογική πήξη του αίματος. Προστατεύει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία από την ασβεστοποίηση και τα […]

Σύμφωνα με την Αμερικανική Επιθεώρηση Γαστρεντερολογίας, από δυσκοιλιότητα υποφέρουν περίπου 42 εκατομμύρια άνθρωποι μόνο στις ΗΠΑ. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, κανένα τρόφιμο δεν ενοχοποιείται από μόνο του για πρόκληση δυσκοιλιότητας, όμως μια δίαιτα φτωχή σε φυτικές ίνες και νερό μπορεί να είναι η αιτία. Υπάρχουν λοιπόν κάποιες τροφές που συμβάλλουν στην κινητικότητα του εντέρου και […]

Μέσω των αρτηριών, των φλεβών και των αγγείων κυκλοφορούν καθημερινά στο σώμα περίπου πέντε λίτρα αίματος, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά και ορμόνες στα όργανα και το δέρμα. Όταν υπάρχει πρόβλημα στο κυκλοφορικό σύστημα, κάποια μέρη του σώματος λαμβάνουν ανεπαρκείς ποσότητες αίματος. Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και άλλοι παράγοντες επιβραδύνουν τη ροή του αίματος και περιορίζουν […]

Το στρες, η έλλειψη ύπνου και η βαρεμάρα, αποτελούν κοινές αιτίες λιγούρας. Το αλάτι αποτελεί συστατικό των περισσότερων τροφών που καταναλώνουμε. Γιατί λοιπόν κάποιες φορές νιώθουμε έντονη επιθυμία να φάμε κάτι αλμυρό; Δείτε με ποια προβλήματα υγείας συνδέεται η λιγούρα για αλάτι: Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

Το μαγνήσιο το λαμβάνουμε φυσικά μέσω της διατροφής μας. Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 320 mg για τις γυναίκες ηλικίας 31 ετών και άνω και 420 mg για τους άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω. Γυναίκες και άντρες ηλικίας 19-30 ετών χρειάζονται περίπου 10 mg λιγότερα από την προαναφερθείσα ποσότητα σε ημερήσια βάση, ενώ […]

Το πρήξιμο των αστραγάλων είναι ένα κοινό σύμπτωμα, που τείνει να επιδεινώνεται τις βραδινές ώρες. Συνήθως προκαλείται από την πολύωρη ορθοστασία και επιδεινώνεται από τη ζέστη. Το οίδημα οφείλεται στη συσσώρευση υγρών, που έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο των ιστών. Το οίδημα μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία των αρθρώσεων, αποχρωματισμός του δέρματος, πόνο στα κάτω […]