Η τεστοστερόνη είναι ορμόνη που διαδραματίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των αναπαραγωγικών ιστών στους άνδρες όπως οι όρχεις και ο προστάτης, καθώς και άλλων χαρακτηριστικών όπως η αυξημένη μυϊκή και οστική μάζα και η ανάπτυξη των τριχών του σώματος. Παράγεται από τους όρχεις στους άνδρες και από τις ωοθήκες στις γυναίκες και σε πολύ μικρότερες […]
Το τρέμουλο ή «τρόμος» είναι μια νευρολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει αρχικά τα χέρια, σταδιακά όμως να επεκταθεί και σε άλλα μέρη του σώματος. Δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, μπορεί όμως να δυσκολέψει την καθημερινότητα. Συνήθως εμφανίζεται σε ενήλικες μετά τα 50 έτη, είναι όμως πιθανό να εμφανιστεί ακόμη και από την εφηβεία. […]
Ό,τι τρώτε έχει αντίκτυπο στα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού σας. Άλλες τροφές προσφέρουν τόνωση και άλλες σας «ρίχνουν». Όταν επιλέγετε λάθος τροφές, είναι πιθανό να αισθανθείτε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αδυναμία συγκέντρωσης. Δείτε ποιες είναι οι «ένοχες» τροφές που μπορεί να σας εμποδίζουν να ανταπεξέλθετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα: Διαβάστε περισσότερα στο […]
Εάν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2 και θέλετε να προστατέψετε την καρδιά σας, είναι σημαντικό να τρώτε ξηρούς καρπούς. Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα, μείωσαν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου κατά περίπου 20% συγκριτικά με όσους έτρωγαν λιγότερο από μία μερίδα την […]
Οι κατάλληλες τροφές στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τα οστά σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ασθένειες των οστών μπορούν να προληφθούν με την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου και βιταμίνης D από τις τροφές. Οι κατάλληλοι συνδυασμοί τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και […]
Η καλλιέργεια και κατανάλωση της κινόα έχει αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια, επειδή δεν περιέχει γλουτένη και είναι υψηλή σε περιεκτικότητα πρωτεϊνών κατά 8-22% περισσότερο από τα κοινά δημητριακά, το ρύζι, τα σιτηρά και το κριθάρι. Η κινόα θεωρείται υπερτροφή, καθώς περιέχει 20 απαραίτητα αμινοξέα, ενώ η ποιότητα των πρωτεϊνών της μοιάζει με αυτή του […]
Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που επηρεάζουν την υγεία τόσο της γυναίκας, όσο και του άντρα. Αν και θεωρούνται γυναικείες ορμόνες, απαντώνται σε μικρότερες συγκεντρώσεις και στον αντρικό οργανισμό. Στις γυναίκες παίζουν ρόλο-κλειδί στον κύκλο της περιόδου και στο αναπαραγωγικό σύστημα, ενώ στους άντρες είναι σημαντικά για τη σεξουαλική τους λειτουργία. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων […]
Το πρήξιμο στα πόδια οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση υγρών ή σε φλεγμονή τραυματισμένων ιστών ή αρθρώσεων. Μπορεί να αφείλεται σε παρατεταμένη ορθοστασία, λάθος επιλογή παπουτσιών, εγκυμοσύνη, έντονη καθημερινότητα ή διάφορες παθήσεις. Το συσσωρευμένο υγρό στα πόδια, ονομάζεται οίδημα. Το οίδημα υποχωρεί συνήθως μόνο του, υπάρχουν όμως τρόποι να επιταχύνετε τη μείωσή του. Δείτε στις παρακάτω […]
Η έμμηνος ρύση (ή εμμηνόρροια ή περίοδος) είναι αποτέλεσμα της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης πολλών παραγόντων, ορισμένοι από τους οποίους πηγάζουν από τον ίδιο τον οργανισμό (π.χ. κεντρικό νευρικό σύστημα, ωοθήκες, μήτρα), ενώ άλλοι είναι εξωγενείς. Είναι σημαντικό να καταγράφετε τον έμμηνο κύκλο σας, καθώς θα σας βοηθήσει αφενός να καταλάβετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς, αφετέρου […]
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, απομακρύνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου, καρδιοπάθειας και πνευμονοπάθειας. Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση κατά μέσο όρο 34 γραμμαρίων πλήρων δημητριακών σχετίζεται με μια μείωση κατά 17% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, σε […]
Το αίμα αποτελεί το 7% του βάρους του ανθρώπινου σώματος και ανάμεσα στις άλλες λειτουργίες που επιτελεί, μεταφέρει θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, ορμόνες, θερμότητα και οξυγόνο στους ιστούς και απομακρύνει άχρηστες ουσίες που παράγονται κατά τον μεταβολισμό. Είναι λοιπόν σημαντικό να είναι όσο το δυνατόν καθαρότερο. Οι τοξίνες στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο δέρμα, […]
Ο ύπνος είναι ευεργετικός για την υγεία και η έλλειψή του συνδέεται άμεσα με πολλές ασθένειες, όπως για παράδειγμα η καρδιοπάθεια. Από την άλλη, και ο πολύς ύπνος κρύβει κινδύνους για την υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν 7 έως 9 ώρες ύπνου την ημέρα. Ο ύπνος που ξεπερνά τις 9 ώρες θεωρείται υπερβολή. Ο πολύς ύπνος […]
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι διαταραχή του πεπτικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από την κίνηση οξέων του στομάχου προς τον οισοφάγο. Το βασικότερο σύμπτωμα της ΓΟΠ είναι η καούρα, κυρίως λόγω κατάκλισης αμέσως μετά το γεύμα ή της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών. Όταν τα συμπτώματα της ΓΟΠ εκδηλώνονται δύο ή και περισσότερες φορές την εβδομάδα για διάστημα […]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία των αρθρώσεων, κυρίως στα γόνατα, τους γοφούς και τα χέρια. Άλλα συμπτώματα της πάθησης είναι η ερυθρότητα των αρθρώσεων, η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας, ο πυρετός, η εφίδρωση, η απουσία όρεξης και η απώλεια βάρους. Η διεκπεραίωση καθημερινών εργασιών μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, η λήψη […]
Η λοίμωξη των νυχιών από μύκητες οφείλεται συνήθως στην υγρασία που «παγιδεύεται» σε θερμό περιβάλλον, όπως το εσωτερικό των παπουτσιών, γι’ αυτό και είναι συνηθέστερη στα πόδια αντί για τα χέρια. Οι μύκητες αναπτύσσονται με μεγαλύτερη ευκολία σε υγρό, θερμό και σκοτεινό περιβάλλον, γι’ αυτό και τα πόδια θα πρέπει να παραμένουν στεγνά και τα […]
