Χαρούμενα νέα για τους μαθητές όλων των βαθμίδων καθώς την Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου δεν θα γίνουν μαθήματα στα σχολεία λόγω της Πανελλήνιας Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού. Εκείνη την μέρα θα γίνουν αθλητικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις. Όπως ορίζεται από τη σχετική εγκύκλιο του Υπουργείου Παιδείας, δεν θα γίνουν μαθήματα και οι μαθητές θα αθληθούν και θα μυηθούν […]
Ένα μυστικό για να χάσετε εύκολα βάρος είναι η ποικιλία, η ανάμειξη και η αντιστοίχιση τύπων άσκησης για να κρατήσει το σώμα και να βελτιώνεται. “Το σώμα προσαρμόζεται στις απαιτήσεις που του βάζουμε”, είπε ο Δρ. Ράσελ Κάμχι , ο οποίος εργάζεται στην αθλητική ιατρική πρωτοβάθμιας φροντίδας για το Ορθοπεδικό Ινστιτούτο Northwell Health στο East Meadow της […]
Η αερόβια άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιά σας, τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σας σύστημα υγιή και δυνατό. Όμως, η εύρεση του χρόνου για το γυμναστήριο ή ακόμα και μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να είναι μια πρόκληση όταν αρχίζουν να αυξάνονται οι υποχρεώσεις εργασίας και […]
Όσον αφορά την γυμναστική πολλά άτομα με αναπηρίες αντιμετωπίζουν προβλήματα καθώς δεν μπορούν να κάνουν την άσκηση που χρειάζονται επειδή τα γυμναστήρια δεν προσφέρουν τον κατάλληλο εξοπλισμό ή προσωπικό εκπαιδευμένο που να τα βοηθά, σύμφωνα με μια νέα επισκόπηση. Η συγγραφέας της κριτικής Alexandra Jamieson , ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Άρλινγκτον […]
Όταν μια γυναίκα έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση είναι λογικό να υπάρχουν κάποιες αλλαγές στην ζωή της. Συγκεκριμένα η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από διάφορες προκλήσεις, από εξάψεις μέχρι και κυκλοθυμία, απώλεια μυών και αύξηση βάρους. Για να ξεκινήσει κάποιος γυμναστική κατά την εμμηνόπαυση, είναι κάπως δύσκολο, ωστόσο ένας personal trainer προσφέρει πληροφορίες για τους τύπους ασκήσεων που […]
Σοκ στον ελληνικό αθλητισμό και την ενόργανη γυμναστική, καθώς πρώην πρωταθλήτρια της ενόργανης που πρόσφατα σταμάτησε να ασχολείται με το άθλημα, κατήγγειλε τον πρώην προπονητή της για ασέλγεια και απόπειρα βιασμού. Συγκεκριμένα, πρώην πρωταθλήτρια ενόργανης γυμναστικής κατέθεσε μήνυση στο αστυνομικό τμήμα σε βάρος του ομοσπονδιακού προπονητή για απόπειρα βιασμού. Να σημειωθεί ότι ο συγκεκριμένος ομοσπονδιακός […]
Η συχνότητα που γυμνάζεστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητάς σας, την ηλικία, τους στόχους φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα. Πολλές φορές μπορεί να αναρωτιέστε, « Πόση ώρα χρειάζεται να ασκούμαι; » και « Είναι αρκετή η γυμναστική τρεις μέρες; » Γενικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή […]
Η γυμναστική σε φυσικό περιβάλλον όπως ένα τζόκινγκ σε ένα πάρκο, μια βόλτα με ποδήλατο κατά μήκος ενός μονοπατιού είναι πιο ωφέλιμη από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, προτείνει μια νέα κριτική. Ωστόσο, η πρόσβαση σε φυσικές περιοχές που είναι δημόσιες ποικίλλει ευρέως, καθώς δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους, σημείωσαν οι […]
Ενα πρόγραμμα 20 λεπτών με ασκήσεις για τη γυμναστική σας στο σπίτι, υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και της υγείας του σώματός σας. Μοιάζει αρκετά επίπονο -είναι η αλήθεια- αλλά σίγουρα το αποτέλεσμα θα δικαιώσει τις προσπάθειές σας. Φυσικά, ακόμα και για τη γυμναστική στο σπίτι απαιτείται προηγουμένως να έχετε […]
Η ιδανική άσκηση για την γράμμωση των ώμων. Οπως θα δείτε στο βίντεο η λεπτομέρεια στην κίνηση με τα βαράκια είναι αυτή που κάνει και τη μεγάλη διαφορά. Δείτε την άσκηση στο βίντεο και πώς γυμνάζεται όλη η ωμοπλάτη… 5 Super Shoulder Workouts – Dumbbell Only: 1. pic.twitter.com/h4WD9mF0tr — Health | Fitness | Gym (@musclemadnez) […]
Οι άντρες κάνουν αυτές τις 4 ασκήσεις για να αυξήσουν την αντοχή, τη δύναμη και τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Γυμναστική στο σπίτι; Γιατί όχι… Αυτες οι 4 ασκήσεις υπόσχονται αύξηση δύναμης, αντοχής και τεστοστερόνης στην περίπτωση των αντρών. Θα απαιτηθεί από εσάς συνέπεια και καθημερινή εξάσκηση. Δείτε τις ασκήσεις… https://twitter.com/flex_appeal13/status/1664502680881070081 https://twitter.com/flex_appeal13/status/1664502684387508226 https://twitter.com/flex_appeal13/status/1664502688158220288 https://twitter.com/flex_appeal13/status/1664502691480088577
Σε πέντε μήνες άλλαξε ολόκληρος! Ένας Ιάπωνας έχει καταφέρει να κερδίσει χιλιάδες θαυμαστές στο διαδίκτυο μετά την υπέροχη προσπάθεια που έκανε και την ακόμα πιο απίστευτη μεταμόρφωση στο σώμα του. Ο Hiiragi Sensei τον περασμένο Μάρτιο ανέβασε στο Twitter μια φωτογραφία με το πώς ήταν και από τότε καθημερινά έκανε για 4 λεπτά μόνο burpees […]
Ίσως να σε ενδιαφέρει! Για να φτιάξουμε το σώμα που θέλουμε πρέπει να πάμε γυμναστήριο ή να κάνουμε ασκήσεις σε εξωτερικό χώρο. Πολλοί όμως δεν έχουν τη θέληση ή το χρόνο να το κάνουν, η λύση όμως σε αυτό το πρόβλημα είναι απλή. Χρειάζονται μόλις τρία λεπτά από το χρόνο σας, χωρίς εξοπλισμό και μάλιστα […]
Δείτε γιατί έχει γίνει διάσημη στα social media Στο διαδίκτυο και ειδικά στα social media, πολλοί και πολλές θέλουν να δείξουν τη δουλειά τους και να κερδίσουν μέσα από αυτά δημοσιότητα. Η Jes Bowen είναι μία μητέρα «τρελαμένη» με τη γυμναστική και όπως θα δείτε στις παρακάτω φωτογραφίες έχει «φέτες». Αυτή την εμμονή με το […]
Για να «κρατάει» 100 χρόνια, κάτι θα ξέρουν… Εκατομμύρια Ιάπωνες εκτελούν μια συγκεκριμένη άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το είδος των ασκήσεων ονομάζεται ράζιο τάιζο (rajio taiso) και πολλοί πιστεύουν ότι θα τους βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο. Η ιαπωνική ρουτίνα έχει μεγάλη απήχηση και σε άλλα μέρη, όπως στις ΗΠΑ. Το είδος των ασκήσεων […]
