Η πέτρα στα νεφρά γνωστή και ως νεφρική πέτρα ή νεφρολιθίαση είναι μια σκληρή εναπόθεση που συνήθως παράγεται από ασβέστιο, άλατα και άλλα μέταλλα που συσσωρεύονται στο ουροποιητικό σας σύστημα και σχηματίζονται στα νεφρά. Μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα αν αναπτύσσεται η πέτρα, όπως πόνο στην πλάτη και στο στομάχι, ναυτία, αίμα στα ούρα και […]
Η αναερόβια άσκηση είναι η άσκηση που δεν χρησιμοποιεί το οξυγόνο στο σώμα σας ως κύρια πηγή ενέργειας. Έτσι, οι αναερόβιες ασκήσεις απαιτούν σύντομες ξαφνικές εκρήξεις ενέργειας. Για παράδειγμα, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), άρση βαρών, κυκλική προπόνηση, πιλάτες, γιόγκα και άλλες μορφές προπόνησης ενδυνάμωσης. Αναερόβια εναντίον αερόβιας άσκησης Η λέξη αερόβια σημαίνει “με οξυγόνο” […]
Το μικροβίωμα σας μπορεί να επηρεάσει σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη, ο μεταβολισμός και η ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όμως, τα μικρόβια στο έντερο σας δεν είναι πάντα καλά. Εάν το μικροβίωμά σας δεν είναι ισορροπημένο μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών μικροβίων, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εισαγωγή υγιών μικροβίων πίσω στο σώμα σας. Τα […]
Η ρύθμιση της όρεξης δεν εξαρτάται από έναν μόνο παράγοντα, συγκεκριμένα περιλαμβάνει τον εγκέφαλο, το πεπτικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα (τους αδένες και τα όργανα που απελευθερώνουν ορμόνες) και τα αισθητήρια νεύρα, τα οποία μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στη γεύση, την αφή, την όσφρηση και την όραση. Ενώ η όρεξη επηρεάζει το […]
Η συχνότητα που γυμνάζεστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητάς σας, την ηλικία, τους στόχους φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα. Πολλές φορές μπορεί να αναρωτιέστε, « Πόση ώρα χρειάζεται να ασκούμαι; » και « Είναι αρκετή η γυμναστική τρεις μέρες; » Γενικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή […]
Οι δραστηριότητες όπως η μεταφορά ειδών παντοπωλείου από το αυτοκίνητο, το ανέβασμα σκαλοπατιών, το περπάτημα από το πάρκινγκ στο γραφείο σας, η εκτέλεση θεμάτων και το παιχνίδι με τα παιδιά σας, μπορεί να ένας είδος σωματικής δραστηριότητας πολύ σημαντικό. Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά μπορούν ακόμα να σας αφήσουν να αισθάνεστε […]
Σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση τα εναλλακτικά κρέατα με βάση τα φυτά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, ωστόσο μπορεί να είναι πιο υγιεινά για την καρδιά σας από το παραδοσιακό κρέας. Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και του σωματικού βάρους, βελτιώθηκαν όλοι όταν τα κρέατα αντικαταστάθηκαν με ένα υποκατάστατο […]
Μπορεί να βοηθήσει περισσότερους ασθενείς να μάθουν ποιον τύπο γρίπης έχουν και εάν τα αντιιικά φάρμακα θα βοηθήσουν, με ένα απλό τεστ με λωρίδες χαρτιού. Αυτήν τη στιγμή, λιγότερο από το 1% των ανθρώπων υποβάλλονται σε εξετάσεις επειδή απαιτείται εκπαιδευμένο προσωπικό, εξειδικευμένος εξοπλισμός και καταψύκτες για την αποθήκευση αντιδραστηρίων. Ερευνητές από το MIT, το Χάρβαρντ και […]
Το περπάτημα έχει αποδειχτεί πώς μπορεί να είναι ένα πολύ καλό «φάρμακο» για τον πόνο στη μέση. Η πάθηση, η οποία επηρεάζει περίπου 800 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, είναι η κύρια αιτία αναπηρίας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Η άσκηση και η εκπαίδευση συνήθως συνταγογραφούνται, αλλά οι ερευνητές λένε ότι το κόστος μερικές φορές αποτελεί εμπόδιο για […]
Το να βρίσκεστε γύρω από το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου βλαβερό καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κολπική μαρμαρυγή ή A-fib, μια σοβαρή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Συγκεκριμένα σε μια νέα μελέτη, οι μεσήλικες ενήλικες που εκτέθηκαν ακόμη και σε μικρές ποσότητες καπνού άλλων ανθρώπων αντιμετώπισαν υψηλότερες πιθανότητες A-fib ανεξάρτητα από το αν η […]
Ανακλήθηκαν εκατοντάδες κονσερβοποιημένα προϊόντα καφέ που παρασκευάζονται από την Snapchill λόγω φόβου ότι θα μπορούσαν να περιέχουν την τοξίνη αλλαντίασης, η οποία μπορεί να προκαλέσει την δυνητικά θανατηφόρα τροφική δηλητηρίαση αλλαντίαση . Η εταιρεία με έδρα το Ουισκόνσιν, η οποία παράγει μια ποικιλία κονσερβοποιημένων καφέδων, εξέδωσε εθελοντική ανάκληση στις 17 Ιουνίου επειδή η τρέχουσα διαδικασία […]
Η σωστή σειρά της τοποθέτησης προϊόντων περιποίησης δέρματος βοηθά το δέρμα σας να απορροφήσει περισσότερα ενεργά συστατικά, δίνοντάς σας περισσότερες πιθανότητες να δείτε αποτελέσματα από τα προϊόντα σας. Ο πρώτος εμπειρικός κανόνας είναι να στρώσετε τα προϊόντα σας από την πιο λεπτή έως την πιο παχιά συνοχή, για να διασφαλίσετε ότι οι ελαφριές συνθέσεις απορροφώνται […]
Οι άνθρωποι που ξεκίνησαν ένα πρόγραμμα βάδισης κράτησαν τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στην πλάτη για πολύ περισσότερο χρόνο από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν έδειξε νέα έρευνα από την Αυστραλία. «Δεν γνωρίζουμε ακριβώς γιατί το περπάτημα είναι τόσο καλό για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, αλλά είναι πιθανό να περιλαμβάνει τον συνδυασμό των […]
Η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Μάλιστα μια νέα μελέτη έδειξε ότι η συμπερίληψη των ξηρών καρπών σε μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες δεν θα εμποδίσει την απώλεια βάρους και στην πραγματικότητα μπορεί να την προάγει. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 7 κλινικές δοκιμές που περιελάμβαναν εκατοντάδες […]
Εάν προσπαθείτε να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας τότε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι οι καταλληλότερες επιλογές. Όμως, ορισμένοι μπορεί να πουν ότι υπάρχουν τροφές χειρότερες από άλλες, όπως το κόκκινο κρέας ή τα κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά, όταν πρόκειται για τη διατροφή ενός ατόμου. Στην […]
