Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος. Ωστόσο δεν είναι μόνο να καθαρίζεις το πρόσωπό σου, αλλά και να ενυδατώνεις το δέρμα σου, να φροντίζεις τυχόν προβλήματα του δέρματος και να το προστατεύεις από τα στοιχεία. Τα πιο βασικά της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας πρέπει πάντα να περιλαμβάνει […]
Είναι γνωστό πως το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους μέσους ανθρώπους και για όλες τις ηλικίες καθώς ο καθένας μπορεί να το κάνει βγαίνοντας απλώς από το σπίτι του, λένε οι ειδικοί. «Είναι κάτι που μπορείς εύκολα να ταιριάξεις στον τρόπο ζωής σου», είπε ο Δρ Τζέιμς ΜακΝτέαιτ , καθηγητής φυσικής […]
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στη διατροφή τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Οι φυτικές ίνες είναι μέρος αυτού που τροφοδοτεί τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός παιδιού. Τους βοηθά να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει τη χοληστερόλη και προωθεί τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, σύμφωνα […]
Το CrossFit ξεκίνησε το 1996 και είναι ένα λειτουργικό πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης είναι η καλύτερη και ταχύτερη διαδρομή για τη σωματική υγεία. Άλλοι τονίζουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Δείτε εδώ όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη του CrossFit πριν αποφασίσετε εάν το εντατικό πρόγραμμα προπόνησης είναι για […]
Πολλοί παράγοντες μπορεί να σας αφυδατώσουν και να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, όπως η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, η διάρροια, ο έμετος και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Η αφυδάτωση είναι ο ιατρικός όρος για όταν οι απώλειες νερού του σώματός σας υπερβαίνουν την πρόσληψη νερού. Η μη λήψη επαρκών ποσοτήτων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και η […]
Τα λαχανικά είναι σημαντικά για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά τους παίζουν ρόλο στην πέψη, στο μεταβολισμό της γλυκόζης, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στη διαχείριση του βάρους, προστατεύοντας τον οργανισμό από ασθένειες. Οι […]
Το μικροβίωμα σας μπορεί να επηρεάσει σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη, ο μεταβολισμός και η ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μικροβίωμα του εντέρου σας αποτελείται από μικροοργανισμούς (μικρόβια), όπως βακτήρια, ιούς και μύκητες, που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα. Ωστόσο, τα μικρόβια στο έντερο σας δεν είναι πάντα καλά. Εάν το μικροβίωμά σας δεν είναι […]
Για να δείτε αποτελέσματα από την προπόνηση χρειάζεται κάποιος χρόνος. Ακόμα εξαρτάται από τους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που ήταν προηγουμένως αδρανείς συνήθως βλέπουν καρδιο και μυϊκό κέρδος μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Αντίθετα, μπορεί να χρειαστούν έως και τέσσερις μήνες για […]
Πώς να καταλάβετε ότι έχετε υπερβολικό άγχος; Κάποια από τα σημάδια και συμπτώματα, είναι η υπερβολική ανησυχία και η αναζήτηση σιγουριάς. Όλοι έχουν άγχος ή συναισθήματα φόβου, από καιρό σε καιρό. Το άγχος όμως μερικές φορές μπορεί να γίνει τόσο συχνό και συντριπτικό που να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Τα επίμονα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να […]
Ένα ισορροπημένο, θρεπτικό πρωινό είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία σας με το που ξυπνάτε. Συγκεκριμένα η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί να προωθήσει τη βέλτιστη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να σας δώσει διαρκή ενέργεια. Μπορεί επίσης να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το […]
Έχετε φάει μπανάνες αμέτρητες φορές στο παρελθόν. Αλλά αυτή τη φορά, η γλώσσα και τα χείλη σας είναι λίγο πρησμένα, τι μπορεί να ευθύνεται; Εάν συμβεί αυτό σε εσάς, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε συμπτώματα τροφικής αλλεργίας. Μπορεί να έχετε μόλις ενταχθεί στις τάξεις των 32 εκατομμυρίων Αμερικανών που αντιμετωπίζουν τροφικές αλλεργίες . Λοιπόν, τι κάνεις […]
Ένα φυσικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας είναι η εμμηνόπαυση η οποία φέρνει αλλαγές και προκλήσεις. Μια πτυχή που είναι κρίσιμο να ληφθεί υπόψη είναι η διατροφή. Η κατανάλωση των σωστών τροφών και η αποφυγή άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν την αλλαγή με ζωντάνια και βέλτιστη υγεία. Αυτό το άρθρο θα […]
Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό καθημερινά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και άλλα προβλήματα υγείας, όπως δυσκοιλιότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση, για αυτό θα σας προτείνουμε μερικά πρόσθετα που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε περισσότερο νερό. Ενώ είναι σαφές ότι η διατήρηση της βέλτιστης ενυδάτωσης είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία, […]
Όπως και το υπόλοιπο σώμα σας έτσι και τα μάτια σας για να παραμείνουν υγιείς εξαρτώνται από μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, είναι απαραίτητα για την όραση και τη λειτουργία των ματιών, ενώ άλλες ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα, όπως τα ωμέγα-3 , μπορούν […]
Μια νέα μελέτη προειδοποιεί ότι τα ενεργειακά ποτά μπορεί να συμβάλουν σε αιφνίδια καρδιακή ανακοπή σε άτομα με γενετικές καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα η μελέτη επικεντρώθηκε σε επτά ασθενείς που είχαν καταναλώσει ένα ή περισσότερα ενεργειακά ποτά λίγο πριν την καρδιακή ανακοπή, από μια ομάδα 144 επιζώντων καρδιακής ανακοπής που υποβλήθηκαν σε θεραπεία στην κλινική Mayo. […]
