Η αϋπνία είναι μια κοινή αλλά πολύπλοκη διαταραχή του ύπνου που προκαλεί προβλήματα στον ύπνο Η κατάσταση αυτή οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και κακή ποιότητα ύπνου και συνεπώς κι άλλων προβλημάτων. Είναι συχνό φαινόμενο η αϋπνία να εμφανίζεται με εναλλασσόμενες περιόδους απώλειας ύπνου και περιόδους επαρκούς ύπνου. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περιστασιακά άγρυπνες νύχτες , εκείνοι […]
Μια νέα μελέτη έδειξε πως το να κοιμάστε τα σαββατοκύριακα κάνει καλό στην καρδιά σας. Συγκεκριμένα ο ύπνος του Σαββατοκύριακου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 20%, σύμφωνα με ευρήματα που θα παρουσιαστούν την Πέμπτη στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Λονδίνο. «Ο επαρκής αντισταθμιστικός ύπνος συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών […]
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και την ξεκούραση μας. Πολλές φορές οι έφηβοι κάθονται για ώρες χαζεύοντας το κινητό τους πριν κοιμηθούνε και το αφήνουν ενεργό. Για αυτό η απενεργοποίηση των smartphone είναι ένα σημαντικό βήμα για να διασφαλίσουμε έχουμε τον ύπνο που χρειαζόμαστε, λέει μια νέα μελέτη. Μάλιστα το να […]
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, ωστόσο ο καλός ύπνος για κάποιους φαντάζει κάτι δύσκολο για διάφορους λόγους, όπως οι πολλές υποχρεώσεις η και το άγχος της καθημερινότητας. Μια καλή λύση είναι η προσθήκη λίγων ελαφρών κινήσεων με τη μορφή στάσεων γιόγκα πριν από τον ύπνο που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας […]
Είναι γνωστό πως ο ύπνος και ιδιαίτερα ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας. Ωστόσο ο πολύωρος ύπνος το ένα βράδυ αλλά μόνο λίγες ώρες το επόμενο μπορεί να είναι ανθυγιεινός, με μια νέα μελέτη που διαπίστωσε ότι οι «ακανόνιστες» συνήθειες ύπνου θα μπορούσαν να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. […]
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη ο καλύτερος ύπνος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα αισθήματα μοναξιάς και συγκεκριμένα σε νεότερους ενήλικες. Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερους από 2.000 συμμετέχοντες που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια ύπνου και μια ειδική έρευνα που χρησιμοποιήθηκε για τη μέτρηση του επιπέδου μοναξιάς τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο καλύτερος ύπνος συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερη […]
Το jet lag είναι μια προσωρινή διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται όταν διασχίζετε τις ζώνες ώρας πολύ γρήγορα. Αυτό λοιπόν δεν μπορεί να συμβαδίσει με το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου είναι πολύ βασική για τη γενική υγεία και ευεξία σας, ωστόσο τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων μπορεί να καταστρέψουν το […]
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο ή ξυπνούν πολύ νωρίς μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology». Στη μελέτη συμμετείχαν 31.126 άτομα με μέση ηλικία 61 ετών, που δεν είχαν ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου κατά την έναρξή […]
Η στάση 13, όμως, είναι όλα τα λεφτά και πραγματικά στα Social Media γίνεται χαμός, καθώς μόνο λίγοι δεν είναι όσοι δηλώνουν ότι την έχουν δοκιμάσει. Πώς μπορεί να κοιμηθεί κάποιος μπρούμητα και στα γόνατα, είναι μια άλλη υπόθεση. Δείτε τη φωτογραφία και αρχίστε να τσεκάρετε ποιες από τις 19 στάσεις έχετε δοκιμάσει στον ύπνο […]
Να, λοιπόν, που η λαϊκή ρήση… «μ’ αυτό το πλευρό να κοιμάσαι» αποκτά ουσιαστικό νόημα! Αν και επίσημα δεν έχει πιστοποιηθεί, αρκετά πράγματα δείχνουν ότι επιλέγοντας για τον ύπνο σας την αριστερή πλευρά μπορεί να είναι πολύ πιο καλή για τον οργανισμό σας. Γιατί; Διότι το πρώτο μέρος του παχέος εντέρου βρίσκεται στη δεξιά πλευρά […]
Νέα έρευνα συνδέει το φως στο περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας με διατάραξη του μεταβολισμού και της υγείας μας. Πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ξεκουράζεστε εύκολα; Μήπως έφτασε η ώρα να επενδύσετε σε περσίδες συσκότισης στο υπνοδωμάτιό σας; Ας δούμε πώς το ατμοσφαιρικό νυχτερινό φως θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Σύμφωνα με δημοσίευμα της […]
Οι ειδικοί προειδοποιούν. Η στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα προβλήματα της σπονδυλικής μας στήλης… Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκεφτόμαστε τη θέση που κοιμόμαστε, είναι δεύτερη φύση για εμάς ο ύπνος. Αλλά ο τρόπος που κοιμάσαι μπορεί να σε βάζει σε έναν κόσμο γεμάτο πόνους. Ο […]
Το μόνο που χρειάζεται είναι να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου Όταν νιώθουμε πως κάτι δεν μας αρέσει στην καθημερινότητά μας και γενικότερα στη ζωή μας, ψάχνουμε τρόπους να το αλλάξουμε. Το ίδιο συμβαίνει και με το άγχος το οποίο σε κάποιες περιόδους μας κατακλύζει σε σημείο που να επηρεάζει όλα τα κομμάτια της ζωής […]
Αν βάζεις 5 ξυπνητήρια το πρωί και πάλι σηκώνεσαι με δυσκολία, τότε αυτό το βίντεο είναι για σένα! Είναι πρωί και τη στιγμή που κοιμάσαι ακούς το ξυπνητήρι να χτυπά. Ανοίγεις τα μάτια νιώθοντας κουρασμένος και πατά αναβολή και χτυπά ξανά μετά από πέντε λεπτά. Αυτό σίγουρα το σκηνικό είναι γνώριμο για σένα έτσι; Σίγουρα […]
Είναι ευρέως γνωστό πως η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, επηρεάζοντας σημαντικά τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Λίγοι, ωστόσο, γνωρίζουν τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν την αϋπνία και ακόμη λιγότεροι τους τρόπους που μπορεί κανείς να την καταπολεμήσει. Ακολουθούν 5 τρόποι που βοηθούν την προσπάθεια που πρέπει να κάνει όποιος ταλαιπωρείται […]
