Αυτές οι 5 τροφές προσφέρουν περισσότερο και καλύτερο ύπνο

Αυτές οι 5 τροφές προσφέρουν περισσότερο και καλύτερο ύπνο

Γνωρίζετε πως υπάρχουν πέντε τροφές που προσφέρουν στον άνθρωπο καλύτερο και περισσότερο ύπνο;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία 1 στους 4 ενήλικες –ειδικά οι γυναίκες- αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, διακόπτετε συχνά τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να χρειάζεται να συμβουλευτείτε κάποιο ειδικό που θα εντοπίσει τις αιτίες και θα σας συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή κάποια αγωγή.

Υπάρχει όμως και η πιθανότητα, οι αϋπνίες σας να οφείλονται στη διατροφή σας.

Παρακάτω θα δείτε ποιες τροφές μπορούν θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα αλλά και τη διάρκεια του ύπνου σας.

Κεράσια

Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται το βράδυ από την επίφυση, στο κέντρο του εγκεφάλου μας και βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού. Είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών και μαγνησίου, ενώ είναι φτωχά σε θερμίδες. Ένα μπολ έχει μόλις 100 θερμίδες.

Διαβάστε τις υπόλοιπες 4 τροφές στο www.onmed.gr.